Boire moins, profiter de boire plus
Nouvel An, nouveau régime
Nous sommes en janvier. Les nuits sont encore courtes, mais les lumières festives ont été emballées. Il fait froid glacial, et la joie de Noël ressemble à un souvenir lointain.
C'est un environnement difficile d'envisager d'ajouter l'abstinence dans le mélange, donc un chapeau aux 9 millions de personnes - 17% impressionnants de la population adulte - qui participent au sèche en janvier de cette année. 2024 sera sec le 11 janvier au Royaume-Uni, et les gens adaptent maintenant le concept avec de nouveaux retombées. Comme l'humidité janvier, où vous coupez plutôt que de découper vos unités d'alcool.
Mais si votre objectif est de construire un style de vie plus sain, janvier à la fois sec et humide avec un défaut fondamental. Et si l'un de vos amis vous a demandé de garder le 1er février gratuitement, vous saurez ce que c'est.
Mais il y a un autre moyen ...
Boire conscient
Au cours des 20 dernières années, la pleine conscience s'est avérée être un moyen efficace de réduire le stress, de sensibiliser et d'augmenter le bonheur personnel. Et maintenant, les gens appliquent la même approche pour boire de l'alcool. L'auteur du livre Mindful Drinking, Rosamund Dean, décrit la consommation consciente comme «l'opposé de boire sans réfléchir». Elle pense que si chaque gorgée est une décision consciente, votre consommation globale d'alcool réduit naturellement, tandis que le moment de boire est considérablement enrichi.
Le club soda est un club social sans alcool. Ils gèrent un programme qui enseigne aux gens à être plus conscients de leur consommation d'alcool. Le co-fondateur et directeur de programme, Dru Jaeger, a déclaré que "collectivement, nous avons hérité de cette histoire que la seule façon de changer votre consommation d'alcool est si vous avez touché le fond, mais grâce à la consommation consciente, vous pouvez choisir de repenser votre relation avec l'alcool à tout moment - que ce soit pour réduire, faire une pause ou explorer d'autres options."
Pas pour tout le monde
Il s'agit d'un intermède de consommation rapide de conscience pour expliquer que le but de cet article est de présenter notre eto Communauté du concept, et de ne pas prêcher - ou de vous décourager cette délicieuse bouteille de vin que vous avez regardé. Nous espérons que vous trouverez l'article intéressant, mais la consommation de conscience pourrait ne pas être pour votre année cette année.
Comment boire consciemment
Voici quelques étapes faciles que vous pouvez prendre pour être plus conscients de votre consommation d'alcool.
Savourer le moment
Lorsque vous appréciez votre prochaine boisson alcoolisée, faites attention à l'expérience. Considérez la verrerie, le service et votre humeur lorsque vous le buvez. Le Dr Sarah Ramsay Andrews, professeur adjoint au Département de psychiatrie et des sciences du comportement à la Johns Hopkins University School of Medicine, dit: "Lorsque vous buvez consciemment, vous voulez vraiment vous concentrer sur le goût, l'odeur et comment vous vous sentez.
Petites victoires
Un choix attentif que vous pouvez facilement faire est d'opter pour la plus petite option de boisson. Choisissez une bouteille de bière sur une pinte, une seule mesure de spiritueux sur un double ou un petit verre de vin au lieu d'un grand ou d'un moyen. Vous constaterez probablement que vous appréciez tout autant la boisson, mais vous réveillez avec moins de maux de tête le lendemain.
Vérifiez l'ABV
Traditionnellement, la bière est comprise entre 4 et 5% ABV. Mais maintenant, il y a beaucoup de bières allant de 0% à 2,5% qui ont bon goût, c'est donc un moyen d'atteindre au moins la moitié de votre consommation d'alcool lors d'une soirée (ou dans). Et certains vins ont également des niveaux d'alcool inférieurs. La plupart des vins sont de 12 à 13% ABV, mais Moscato d'Asti ne représente que 5,5%, tandis que Kabinett Riesling est de 8% et Alsace Blanc varie de 9 à 10%.
Tenir un journal d'alcool
Il est facile de se glisser dans les routines sans réfléchir trop au niveau de plaisir qu'ils apportent. Le professeur Matt Field, du Département de psychologie de l'Université de Sheffield, suggère de tenir un journal alcoolique pour déterminer les expériences de consommation d'alcool. Par exemple, vous pouvez décider que le verre de vin que vous buvez devant le téléviseur n'est pas aussi agréable que celui que vous avez lorsque vous êtes avec des amis.
Un journal vous donne également plus de contrôle sur votre consommation d'alcool. Il vous permet de planifier la consommation d'alcool de votre semaine et de l'enregistrer, afin que vous puissiez être plus stratégique sur le moment de vous adonner un peu et quand vous retenir.
Comment eto peut aider
eto carcane de vin en acier inoxydable: finition miroir
Nous avons demandé eto L'inventeur et fondateur Tom Cotton pour ses réflexions sur la façon dont eto peut soutenir la consommation attentive. "Je trouve que je peux maintenant ouvrir une bouteille de vin de grande qualité, même si je veux juste un verre parce que je sais qu'il n'y a pas de pression pour finir tout de suite toute la bouteille. Si je le choisis, je peux le savourer pendant une quinzaine de jours. C'est une chose soucieuse de la santé, mais il s'agit également de prendre le contrôle des individus, alors que je préfère typique eto Cela signifie également que nous pouvons associer du vin avec de la nourriture, et ne pas nous inquiéter si la bouteille n'est pas terminée lorsque le repas est terminé. "
Nous obtenons régulièrement des commentaires de notre eto Communauté sur la façon dont eto les a également aidés à devenir des buveurs plus attentifs.
Si vous souhaitez essayer de boire conscient en 2024 et de profiter du vin, vous pouvez en savoir plus sur eto à Etowine.com.
